general information

جدید ترین و جالب ترین اطلاعات عمومی

"کلمه ی almost" بلندترین کلمه در زبان انگلیسی، از نظر الفبایی است "و rhythm" بلندترین کلمه با حروف بی صدا محسوب میشود.

دو کلمه در زبان انگلیسی وجود دارد که تمام 5 حرف صدادار را شامل میشوند :facetiousوabstemious

6 زبان رسمی ملل متحد شامل :انگلیسی، فرانسوی، عربی، روسی، و اسپانیایی است.

دانستنی هایی درباره عسل که نمی دانستید

عسل تنها ماده خوراکی است که خراب نمیشود.

دانستنی های عجیب از همه چیز و همه جا

کوکا کولا بدون مواد رنگی،سبز رنگ است.

با یک مداد سربی،خطی به طول 35 مایل و به طور تخمینی 50000 هزار کلمه انگلیسی را میتوان نوشت.

تند بودن چیلی را توسط اندازه آن تخمین میزنند،نه رنگ و هر چه کوچک تر باشد تندتر است.

اطلاعات عمومی جالب درباره چیلی

در ازبکستان سمبوسه را با نام" سامسا"میشناسند. سمبوسه اولین بار در ایران یافت شده و تا زمان مغول وجود داشته است.

اصلی ترین وعده غذایی نیمی از مردم جهان، برنج است.

پودر کاری،اصالتی انگلیسی دارد.

شگفت انگیز ترین حقایق عمومی

زعفران از پرچم خشک شده ی گل زعفران بدست می آید و گران ترین ادویه محسوب میشود.

زعفران گران ترین ادویه جهان

پیاز، سیب و سیب زمینی طعم یکسانی دارندو تفاوت آنها در بویشان است.

خیار،اصالت هندی دارد و دمای هسته ی خیار 600 درجه کمتر از دمای بیرون ان است.

25 دسامبر از سال 440 بعد از میلاد به عنوان تولد مسیح جشن گرفته میشود.

خفاش تنها پستانداری است که قادر به پرواز است.

خفاش پستانداری با قدرت پرواز

کوه اورست در حال رشد است، این کوه 12 اینچ نسبت به یک قرن گذشته رشد کرده وهمچنان در حال رشد است.

هندوستان بیشترین میزان طلای شخصی را به خود اختصاص داده است.

بدن یک انسان بالغ به طور تقریبی دارای 96 هزار کیلومتر رگ خونی است.

ما در هر دقیقه 25 بار پلک میزنیم.

کانگرو تازه متولد شده ،1 اینچ است.

اطلاعات عمومی عجیب درباره کانگرو

با خواندن این دانستنی های عمومی شگفت زده شوید

100 هزار میلیون ستاره در جهان ما وجود دارد.

توماس ادیسون کلکسیونی شامل 5 هزار پرنده را در اختیار داشته است.

قدرت یک آتشفشان از طوفان و زلزله بیشتر است.

قدرت تخریب آتشفشان چند برابر زلزله و سیل

یک قطره مایع شامل 50 میلیون باکتری است.

60 تیریلیون سلول در بدن انسان وجود دارد.

موی انسان یک شب سفید نمیشود.

شترمرغ قادر است 100 تخم را در یک لانه جا دهد.

درباره تخم گذاری شتر مرغ چه می دانید

بهترین و جدیدترین اطلاعات عمومی

مغز شما در 15 سالگی دیگر رشد نمیکند.

بیش از یک میلیون، بیلیون نوترون خورشید از بدن انسان عبور میکند و تا پایان این مطلب از ماه هم عبور خواهند کرد.

اختروش انرژی بیشتری نسبت به کهکشان های غول پیکر تولید میکند.

جهان شامل بیش از صد میلیون کهکشان است.

دانستنی های مفید درباره کهکشان ها

جهان در هر ساعت نزدیک یک بیلیون مایل گسترش می یابد.

بزرگترین کهکشان دارای بیش از یک میلیون ستاره است.

یک ستاره نوترونی، وزنی بالای صد میلیون تن دارد.

اگر اندازه خورشید را یک توپ ساحلی در نظر بگیریم، پس سیاره مشتری به اندازه یک توپ گلف و سیاره ی ما به اندازه یک نخود خواهد بود.

حداقل 2 میلیون سال طول خواهد کشید تا به کهکشان آندروموا برسید به شرطی که با سرعت نور سفر کنید.

درباره کهکشان آندروموا چه می دانید

موشک saturn v قدرت مساوی با 50 جت 747 دارد.

گردش نور به دور زمین 0.13 ثانیه طول میکشد.

اطلاعات عمومی که حتی فکرش را نمی کردید

محدوده ی زمین 24.901 مایل است.

سرعت نور 186.000 مایل در هر ثانیه است. به زبان دقیق تر هر دقیقه 299.792.458 متر، که مساوی با 186.287.49 مایل در هر ثانیه.

اگر تمام ستارگان راه شیری، دانه نمک بود یک استخر المپیک را پر میکرد.

آیا می دانید بزرگ ترین شهاب سنگ در کجا قرار دارد

بزرگترین دهانه شهاب سنگ در وردفورت افریقای جنوبی و سودبری، انتاریوی کانادا قرار دارد.

خطر برخورد یک شهاب سنگ با انسان یک در 4.300 سال است.

حداقل سرعت یک موشک برای پرواز هفت مایل در دقیقه است تا از جاذبه زمین گریز کند.

بزرگترین دایناسور شناخته شده،سیسموسایروس می باشد با 100 فوت ارتفاع و وزن 80 تن.

جذاب ترین واقعیت های جهان

ماهی مرکب بزرگترین چشم روی زمین را دارد که اندازه هر کدام بالای 15 اینچ است.

چشم های بزرگ ماهی مرکب که موجب شگفتی ست

کوچکترین حشره بالدار جهان tanzanian wasp نام دارد که از چشم یک مگس عادی کوچک تر است.

نهنگ طوسی سالانه مسیری به اندازه ی 12.500 مایل را از قطب شمال به مکزیک سفر میکند.

باندی کوت های دماغ کوتاه ،دارای دوره ی حاملگی 12 روزه هستند.

فیل های آفریقایی دوره ی بارداری 22 ماهه دارند.

بارداری 22 ماهه فیل های آفریقایی

در نژاد دالماتیایی از هر 10 سگ 3 تا دارای ناتوانی شنوایی هستند.

بویایی سگ هزار بار از انسان قوی تر است.

اطلاعات عمومی که هرگز نمی دانستید

کوالاها 22 ساعت در روز را در خواب هستند.

یخچال های almbert در قطب جنوب، بزرگترین یخچال های دنیا محسوب میشوند و دارای ارتفاع 250 مایل و پهنای 40 مایل هستند.

بزرگ ترین یخچال های دنیا

زمان مورد نیاز برای فرو رفتن یک جسم سنگین در اقیانوس (حدود 6.75 مایل) یکساعت زمان نیاز است.

بالاترین سرعت یک قطره باران در حدود 15 مایل در ساعت است.

90 درصد افراد کشته شده در طوفان، در حقیقت غرق میشوند.

یک طوفان معمولی ،انرژی برابر با 8000 بمب مگاتونی دارد.

پایین ترین دمای ثبت شده در قطب جنوب منفی 95 درجه سلسیوس است.

پایین ترین دمای قطب جنوب چه مقدار است

دانستنی های مفید و جالب

میزان بارش باران در آسمان مصر 0.02 اینچ میباشد.

عمیق ترین قسمت اقیانوس 36.200 کیلومتر عمق دارد و در قسمت غربی اقیانوس اطلس قرار گرفته است.

صحرای sahara بزرگترین و گرم ترین منطقه زمین است و وسعت آن 306 میلیون مایل است.

نام بزرگ ترین صحرا چیست

سازه ی the great barrier reef بزرگترین ساختار قابل سکونت جهان و به ارتفاع 2000 کیلومتر است.

خوشبختانه، زخم هایی که آلوده به شمع هستند ،زودتر التیام میابند و از پخش شدن گانگرین و عفونت جلوگیری میکند.

تعداد موجودات زنده بر روی پوست انسان بیش تر از کل جمعیت جهان است.

حقایقی جالب درباره دست دادن

جالب است بدانید مقدار جرم کمتری از طریق بوسیدن نسبت به دست دادن منتقل میشود.

حقایق و دانستنی های منحصر به فرد درباره جهان پیرامون

در قرن 14 ،طاعون بیش از 75 میلیون نفر را کشت.

یک انسان سالم ،دارای 6 میلیون، میلیون، میلیون هموگلوبین است.

هر دو هزار بچه متولد شده یکی هنگام تولد دندان دارد.

نوزاد تازه متولد شده با دندان

میکروب ها ،میتوانند در میله های خنک کننده راکتور هسته ای زنده بمانند.

میکرو ارگانیسم ها بعد از یخ زدن در دمای صفر درجه به مدت سه میلیون سال بوجود آمده اند.

منبع: namnak.com

majesty سه‌شنبه 28 دی 1400 ساعت 13:07

0 نظر

علائم و راه درمان بیماری دلشوره و اضطراب

دلشوره و اضطراب شاید به ظاهر ساده و بی ضرر باشد اما پنهانی تمامی اعضای بدن شما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و ممکن است در یک لحظه شما را از پا در بیاورد. نحوه ی زندگی، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد است. امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند.

همین مسئله باعث می شود که افراد به مشکلات روحی زیادی برخورد کنند که از اصلی ترین این مشکلات، مسئله ی دلشوره و فشار های روحی است. از جمله این عوارض ایجاد دل درد، دل پیچه، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، احساس سوزش سرمعده یا لرزش عضلات و خوردن ناخن نمونه ای از تاثیرات دلشوره است. با ما در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک همراه باشید تا با علائم و راه درمان دلشوره و اضطراب بیشتر آشنا شوید.

علایم فیزیکی اضطراب و دلشوره

لرزش و گرفتگی عضلات یا پرش عضلات
احساس گرفتگی یا پری در ناحیه گلو یا قفسه سینه
نفس تنگی و افزایش ضربان قلب
سبکی سر یا گیجی
عرق سرد و دستان مرطوب
دردهای عضلانی
خستگی مفرط
مشکلات خواب (مشکل در به خواب رفتن یا بیدار ماندن به مدت طولانی یا احساس ناراحتی در به خواب رفتن)

علایم احساسی اضطراب و دلشوره

نداشتن احساس راحتی، بی قراری، احساس تحریک پذیری بیش از اندازه
نگرانی بیش از حد
ترس دایم از اینکه اتفاقی بد در حال وقوع است یا احساسی مبنی بر اینکه دنیا به آخر رسیده است
عدم توانایی در تمرکز و احساس اینکه همه چیز را فراموش می کنی

راه حلی برای درمان دلشوره

درمان قطعی برای رفع دلشوره وجود ندارد بلکه رفتار خود شخص است که می تواند بهترین درمان باشد. در زیر به برخی از این رفتارهای درمانی اشاره می کنیم.کار با شبکه های مجازی می تواند یکی دلهره آور ترین و دور کننده ترین عامل آرامش از انسان باشد حذف اکانت اینستاگرام یا هر شبکه مجازی دیگری بعید نیست که بتواند مقداری از استرس و حجم نگرانی شما را کاهش دهد. روش هایی که در ادامه خواهیم گفت، روش های تایید شده ای هستند که به راحتی می توانید از آنها بهره مند شوید.

با تغییر افکار خود کنترل دلشوره را بدست بگیرید

همه چیز از یک فکر شروع می شود که نخستین نشانه اش این است که احساس می کنید همه عضلات بدنتان گرفته است اما کنترل کردن این حس در دست شماست.
قبل از هر چیز مانع افکار منفی خود باشید و به آن ها شاخ و برگ اضافه ندهید آگاهانه افکارتان را تحت کنترل بگیرید و روی آن ها تمرکز کنید. می توانید برداشت های قابل قبول و مثبت تری را از شرایط بحرانی که برایتان پیش آمده برای خود ایجاد کنید وقتی توانستید فکر خود را به صورتی دیگر درآورید دلشوره شما هم به همان سرعت تغییر می کند.
در شرایطی که دلشوره به سراغتان می آید اگر تنها باشید بیشتر به این حس دامن می زنید اما اگر این مواقع وقت خود را با دوستان و افراد خانواده تان بگذرانید و احساسات خود را با آن ها در میان بگذارید نگرانی هایتان را کم کرده اید و سعی کنید با شخصی مثبت اندیش و خونسرد دلشوره هایتان را در میان بگذارید.
چرا که در این مواقع فرد خونسرد و مثبت اندیش می تواند با جملاتی مثبت آرام تان کند و دلشوره هایتان را کم کند. سعی نکنید در تنهایی بمانید و حتماً اطراف خود را در موقعیت های استرس زا شلوغ کنید تا خود را گرفتار افکار منفی نکنید.
ورزش را از یاد نبرید که اگر اکسیژن و هوا ی تازه مدام به شما برسد تاثیر زیادی در بالا بردن روحیه و اعتماد به نفس شما دارد و افکار شما را قوی تر خواهد کرد.

در وقت استرس زایی کنترل کلمات را از دست ندهید

شاید تا به حال به این موضوع توجه نکرده اید اما به همان اندازه ای که داشتن فکر بد و منفی می تواند باعث به وجوه آمدن دلشوره شود استفاده نادرست کلمات می تواند به این موضوع شدت بیشتری ببخشد.
در موقعیت استرس زا و شرایطی که دلشوره کسی یا چیزی را پیدا می کنید مراقب نوع کلماتی که به زبان می آورید باشید.
باید از این جملات به مثل:می ترسم اتفاقی افتاده باشد و احساس بی تابی می کنم و ... که دلشوره و نگرانی هایتان را شدت می بخشد دوری کنید.
جایگزین کردن این جملات به جملاتی مثل هیچ اتفاقی پیش نیامده و ... کمک زیادی به از بین بردن دلشوره شما می کند.

چند روش دیگر درمان اضطراب و استرس

1. ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت برنامه ریزی کنید. برای مثال اگر شما دایم در خصوص مسایل مالی اضطراب دارید، یک برنامه پس انداز طراحی کنید یا بودجه را به طور مجزا در نظر بگیرید.

2.در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی در شرایط ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اجازه دهید تا مشکلات را پشت سر بگذارید.

3. با روح و جسم خود مهربان باشید.

4. سعی کنید تنش ها را با ورزش سنگین و ماساژ رها کنید.

5. از تکنیک های آرام سازی و رها سازی (Relaxation) استفاده کنید.

6. به اندازه کافی استراحت کنید و اگر در خواب مشکل دارید به پزشک مراجعه کنید.

7. از کافئین و شکلات و نیکوتین دوری جویید.

8. فکر خود را مشغول مسایل مثبت و غیراضطراب زا کنید.

9. برای لذت بردن برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید.

10. برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.

11. علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به همسر یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد.

12. در گروه های فعال اجتماعی یا خیریه شرکت کنید یا به طور داوطلبانه به دیگران کمک کنید.

منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک/ح.ب/ن

majesty دوشنبه 25 مرداد 1400 ساعت 09:40

0 نظر

علائم و راه درمان بیماری دلشوره و اضطراب

دلشوره و اضطراب شاید به ظاهر ساده و بی ضرر باشد اما پنهانی تمامی اعضای بدن شما را تحت تاثیر خودش قرار می دهد و ممکن است در یک لحظه شما را از پا در بیاورد. نحوه ی زندگی، محیط اجتماع و شرایط اقتصادی در هر منطقه از عوامل مهم بروز استرس در افراد است. امروزه ماشینی شدن کار ها باعث شده است، بیشتر فعالیت ها با نیروی فکری انجام شود و نیروی بدنی کاربرد کمتری پیدا کند.

همین مسئله باعث می شود که افراد به مشکلات روحی زیادی برخورد کنند که از اصلی ترین این مشکلات، مسئله ی دلشوره و فشار های روحی است. از جمله این عوارض ایجاد دل درد، دل پیچه، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، احساس سوزش سرمعده یا لرزش عضلات و خوردن ناخن نمونه ای از تاثیرات دلشوره است. با ما در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک همراه باشید تا با علائم و راه درمان دلشوره و اضطراب بیشتر آشنا شوید.

علایم فیزیکی اضطراب و دلشوره

لرزش و گرفتگی عضلات یا پرش عضلات
احساس گرفتگی یا پری در ناحیه گلو یا قفسه سینه
نفس تنگی و افزایش ضربان قلب
سبکی سر یا گیجی
عرق سرد و دستان مرطوب
دردهای عضلانی
خستگی مفرط
مشکلات خواب (مشکل در به خواب رفتن یا بیدار ماندن به مدت طولانی یا احساس ناراحتی در به خواب رفتن)

علایم احساسی اضطراب و دلشوره

نداشتن احساس راحتی، بی قراری، احساس تحریک پذیری بیش از اندازه
نگرانی بیش از حد
ترس دایم از اینکه اتفاقی بد در حال وقوع است یا احساسی مبنی بر اینکه دنیا به آخر رسیده است
عدم توانایی در تمرکز و احساس اینکه همه چیز را فراموش می کنی

راه حلی برای درمان دلشوره

درمان قطعی برای رفع دلشوره وجود ندارد بلکه رفتار خود شخص است که می تواند بهترین درمان باشد. در زیر به برخی از این رفتارهای درمانی اشاره می کنیم.کار با شبکه های مجازی می تواند یکی دلهره آور ترین و دور کننده ترین عامل آرامش از انسان باشد حذف اکانت اینستاگرام یا هر شبکه مجازی دیگری بعید نیست که بتواند مقداری از استرس و حجم نگرانی شما را کاهش دهد. روش هایی که در ادامه خواهیم گفت، روش های تایید شده ای هستند که به راحتی می توانید از آنها بهره مند شوید.

با تغییر افکار خود کنترل دلشوره را بدست بگیرید

همه چیز از یک فکر شروع می شود که نخستین نشانه اش این است که احساس می کنید همه عضلات بدنتان گرفته است اما کنترل کردن این حس در دست شماست.
قبل از هر چیز مانع افکار منفی خود باشید و به آن ها شاخ و برگ اضافه ندهید آگاهانه افکارتان را تحت کنترل بگیرید و روی آن ها تمرکز کنید. می توانید برداشت های قابل قبول و مثبت تری را از شرایط بحرانی که برایتان پیش آمده برای خود ایجاد کنید وقتی توانستید فکر خود را به صورتی دیگر درآورید دلشوره شما هم به همان سرعت تغییر می کند.
در شرایطی که دلشوره به سراغتان می آید اگر تنها باشید بیشتر به این حس دامن می زنید اما اگر این مواقع وقت خود را با دوستان و افراد خانواده تان بگذرانید و احساسات خود را با آن ها در میان بگذارید نگرانی هایتان را کم کرده اید و سعی کنید با شخصی مثبت اندیش و خونسرد دلشوره هایتان را در میان بگذارید.
چرا که در این مواقع فرد خونسرد و مثبت اندیش می تواند با جملاتی مثبت آرام تان کند و دلشوره هایتان را کم کند. سعی نکنید در تنهایی بمانید و حتماً اطراف خود را در موقعیت های استرس زا شلوغ کنید تا خود را گرفتار افکار منفی نکنید.
ورزش را از یاد نبرید که اگر اکسیژن و هوا ی تازه مدام به شما برسد تاثیر زیادی در بالا بردن روحیه و اعتماد به نفس شما دارد و افکار شما را قوی تر خواهد کرد.

در وقت استرس زایی کنترل کلمات را از دست ندهید

شاید تا به حال به این موضوع توجه نکرده اید اما به همان اندازه ای که داشتن فکر بد و منفی می تواند باعث به وجوه آمدن دلشوره شود استفاده نادرست کلمات می تواند به این موضوع شدت بیشتری ببخشد.
در موقعیت استرس زا و شرایطی که دلشوره کسی یا چیزی را پیدا می کنید مراقب نوع کلماتی که به زبان می آورید باشید.
باید از این جملات به مثل:می ترسم اتفاقی افتاده باشد و احساس بی تابی می کنم و ... که دلشوره و نگرانی هایتان را شدت می بخشد دوری کنید.
جایگزین کردن این جملات به جملاتی مثل هیچ اتفاقی پیش نیامده و ... کمک زیادی به از بین بردن دلشوره شما می کند.

چند روش دیگر درمان اضطراب و استرس

1. ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت برنامه ریزی کنید. برای مثال اگر شما دایم در خصوص مسایل مالی اضطراب دارید، یک برنامه پس انداز طراحی کنید یا بودجه را به طور مجزا در نظر بگیرید.

2.در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی در شرایط ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اجازه دهید تا مشکلات را پشت سر بگذارید.

3. با روح و جسم خود مهربان باشید.

4. سعی کنید تنش ها را با ورزش سنگین و ماساژ رها کنید.

5. از تکنیک های آرام سازی و رها سازی (Relaxation) استفاده کنید.

6. به اندازه کافی استراحت کنید و اگر در خواب مشکل دارید به پزشک مراجعه کنید.

7. از کافئین و شکلات و نیکوتین دوری جویید.

8. فکر خود را مشغول مسایل مثبت و غیراضطراب زا کنید.

9. برای لذت بردن برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید.

10. برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.

11. علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به همسر یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد.

12. در گروه های فعال اجتماعی یا خیریه شرکت کنید یا به طور داوطلبانه به دیگران کمک کنید.

منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک/ح.ب/ن

majesty دوشنبه 25 مرداد 1400 ساعت 09:39

0 نظر

درمان قطعی و همیشگی سرگیجه به روش خانگی

علل ، علائم و بهترین راههای درمان سرگیجه در افراد مختلف

سرگیجه ،برای توصیف یک وضعیت بدن مورد استفاده قرار می گیرد، زمانی که احساس ضعف و یا حتی احساس عدم تعادل می کنید ، این وضعیتها نیز با سرگیجه همراه است، احساس اینکه که تمام جهان دور سر شما می چرخد، و حس می کنید که همین الان در حال افتادن هستید ؛

ولی علل این حالت چیست و چطور می توانیم سرگیجه را درمان کنیم ؟ برای پاسخ ادامه این بخش از سلامت نمناک را با دقت مطالعه کنید.

روش های طبیعی و خانگی برای درمان سرگیجه

علل و دلایل سرگیجه:

خونرسانی نامناسب به مغز ناشی از افت شدید فشار خون یا انسداد در شریان ها.
از دست دادن دید و اختلالات مرتبط با دید
کم خونی
میگرن
اختلالات مربوط به گوش به خصوص عفونت گوش
تحریف سیستم عصبی به علت داروهای سنگین، مانند:ضد انعقاد و آرام بخش.
اگر شما از ابتلا به آنفولانزای شدید، سطح قند خون پایین، سرما خوردگی یا برخی از حساسیت ها رنج می برید، سرگیجه نیز ایجاد می شود.
کم آبی بدن
خونریزی داخلی در بدن شما
سکته مغزی
آسیب سر
کم خوابی و اضطراب
مصرف برخی از داروها که موجب افت فشار می شوند

علائم بروز سرگیجه :

حرکات نادرست حسی، مانند سرگیجه، و یا حس گردش همه چیز دور انسان.
احساس ضعف (سرگیجه)
ناپایداری ناشی از عدم تعادل (عدم تعادل در بدن)
تغییرات بینایی
حالت تهوع
استفراغ
درد قفسه سینه
سختی در گردن
تنگی نفس
ضعف در اندامها

نشانه های سرگیجه

درمان های خانگی برای سرگیجه:

1. آب:

آب ،یکی از عناصر ضروری برای خلاص شدن از شر سرگیجه است از دست دادن آب بدن ،یکی از علل اصلی سرگیجه است و در نتیجه مصرف آب فراوان ،باعث رفع مشکل سرگیجه می شود.

2. زنجبیل:

زنجبیل، یکی دیگر از درمان های موثر سرگیجه است مطالعات ثابت کرده اند که زنجبیل ،در برابر این مشکل بسیار مؤثر است ، شما می توانید زنجبیل را خام بخورید یا آن را به شکل چای زنجبیل مصرف کنید، و این مشکل را درمان می کند. این کار با بهبود گردش خون در سراسر بدن در نتیجه درمان موثر سرگیجه کار می کند.

3. تنفس:

تنفس درست می تواند ،شما را از مشکل سرگیجه تسکین دهد از یک تا پنج در حال تنفس بشمارید، و باز هم از پنج تا یک در هنگام بازدم. در این فرایند، سعی کنید شکم خود را از هوا پر کنید، تصور کنید که یک مکان، زیر دیافراگم شما وجود دارد که باید آن را پر کنید.

این ،در واقع روند تنفس عمیق است و مقدار کافی اکسیژن را برای مغز فراهم می کند و بنابراین سیستم عصبی را شل می کند و برای سرگیجه مفید می باشد.

4. گاسبری و تخم گشنیز:

مواد تشکیل دهنده هردوی این گیاهان برای سرگیجه فوق العاده است ، گاسبری یک منبع غنی از ویتامین A و C است و سرگیجه را از بین می برد و از آن می کاهد.

2 قاشق چایخوری دانه های گشنیز و یک لیوان آب گاسبری را اضافه کنید.
مخلوط را یک شب بخیسانید، صبح روز بعد آن را مخلوط کرده و مصرف کنید.

این مخلوط ،سرگیجه را درمان می کند و از علل و نشانه های سرگیجه در آینده جلوگیری خواهد کرد.

درمان سرگیجه با گشنیز

5. پودر جوز و زیره سبز:

اگر به طور دوره ای از سرگیجه رنج می برید، این یکی باید مصرف شود. هر دو ماده تشکیل دهنده، پودر جوز و زیره سبز را خوب مخلوط کنید و سه بار در روز برای درمان سرگیجه، مصرف کنید.

6. تمرینات ورزشی :

تمرینات ساده ،می تواند در حل مشکل پیچیده سرگیجه مفید باشد. همه چیزی که باید انجام دهید، این است که صاف ایستاده و گردن خود را در هر دو جهت عقربه های ساعت و برعکس حرکت دهید.

به طور یکسان، شما می توانید ایستاده و متمرکز در یک نقطه ثابت و به سادگی چشم خود را باز و بسته کنید ، این ،سیستم تمرینی عملکرد ،سیستم هشدار و سیستم عصبی شما را حفظ خواهد کرد و باعث جلوگیری از بروز مشکلاتی، مانند سرگیجه و خستگی خواهد شد.

7. خردل و نمک :

این روش برای تصفیه ی خون موثر است ؛ خردل، نمک، سرکه و فلفل را با نسبت مساوی مخلوط کنید یک لیوان آب را به آن اضافه کنید و مصرف کنید تا به سرگیجه، «خدانگهدار» بگویید.

8. ماساژ:

ماساژ، خواص آرام بخشی برای خنثی کردن بیماری های مختلف دارد، و همچنین می تواند به همان میزان مشکل سرگیجه را نیز درمان کند ؛ ماساژ، گردش خون را در بدن افزایش می دهد، بنابراین سیستم عصبی را آرام می کند، که می تواند مشکل سرگیجه را نیز درمان کند ، برای ماساژ ،روغن اسطوخودوس را بخاطر خاصیت بیشتر استفاده کنید.

ماساژ با روغن اسطوخودوس راهی برای رفع سرگیجه

9. ماست:

ماست، نسبت به آسیب عصبی به بدن شما کمک می کند و به همین دلیل است که تحقیقات در درمان سرگیجه این را اثبات کرده است هر گاه احساس سرگیجه یا حتی شروع علائم سرگیجه داشتید، یک کاسه پر از ماست برای از بین بردن مشکل خود،بخورید ؛ همچنین ،می توانید برش های میوه ای تازه نیز به آن اضافه کنید.

10. بادام و دانه کدو تنبل:

اگر بخواهید یک درمان طولانی مدت در برابر سرگیجه داشته باشید، این یکی از بهترین فرمولها است.

3 قاشق غذاخوری گندم ،همراه با 12 بادام و چند مغز دانه کدو تنبل را مخلوط کنید.
بگذارید آنها ،به مدت یک شب خیس بخورند روز بعد، یک مخلوط یکدست از این مواد تهیه کنید.
حالا، تمام مخلوط را با شیر جوش بجوشانید.
برای اضافه کردن کمی شیرینی، می توانید کمی شکر به آن اضافه کنید.

11. تمرکز:

هنگامی که از سرگیجه رنج می برید و اختلال در تعادل بدن خود را تجربه می کنید، دراز کشیدن و تمرکز بر اشیای بی حرکت در اطراف خود، ذهن شما را از علائم سرگیجه، مانند:تهوع و غیره دور خواهد کرد علاوه بر این، می تواند تعادل بدن شما را به سطح عادی خود بازگرداند.

12. لیمو:

یکی از بهترین و معروف ترین داروهای خانگی برای سرگیجه، آب لیمو است ، این از ساده ترین درمانها است و سطح قند داخل بدن را به میزان قابل ملاحظه ای افزایش می دهد.

فقط آب یک نصف لیمو را در یک لیوان آب بریزید.

آن را با 2 قاشق چای خوری شکر مخلوط کنید.

سپس مخلوط را بنوشید.

تاثیر لیمو روی سرگیجه

13. ریحان:

ریحان، یک درمان خانگی باستانی است و بسیاری از بیماری های پوست و بدن را درمان می کند ؛ چند برگ ریحان (3-4 برگ) را در آب جوش قرار دهید و برای مدتی با شیر بجوشانید . مصرف این معجون قبل از رفتن به رختخواب، مشکل شما را با سرگیجه برای همیشه رفع میکند.

14. سیر:

مقدار سیر بیشتری در رژیم غذایی خود اضافه کنید ، چند قاشق سیر خرد شده را با یک فنجان آب جوش مخلوط کنید اجازه دهید برای چند دقیقه در شیب بماند، سپس مخلوط را فشرده و عصاره آن را بنوشید.

15. آب کرفس:

اگر فشار خون پایین علت سرگیجه است، شما می توانید آن را با نوشیدن آب تازه کرفس درمان کنید.

16. سرکه سیب:

مخلوط 2 قاشق چایخوری از هر یک از سرکه سیر و عسل را در یک لیوان آب سرد یا گرم مخلوط نمایید. از این محلول سه بار در روز بنوشید. این راه درمان ،فشار خون را تنظیم می کند، به طوری که نشانه های سرگیجه را کاهش می دهد.

17. مکمل آهن:

افزایش مصرف اسفناج، لوبیا، عدس، سوپای پخته شده و شهد نیشکر سیاه ؛ همه این ها غنی از آهن هستند و کمک به غلبه بر مشکل کم خونی، کاهش خطر سرگیجه می نمایند. همچنین می توانید کپسول های آهن را در داروخانه ها دسترس داشته باشید.

درمان سرگیجه با قرص آهن

18.کهن دار:

این، یک درمان گیاهی مناسب برای درمان سرگیجه است برگ درخت کهن دار با افزایش گردش خون به، برخی از مشکلات گوش داخلی را درمان می کند ، این گیاه در قالب برگ خشک شده، عصاره مایع و به شکل قرص در دسترس است.

19. گل مینا:

این ،یک درمان خوب دیگر برای سرگیجه است ، عناصر موجود در گل مینا ،به صورت عصاره مایع، قرص و کپسول موجود است به بهبود گردش خون کمک می کند تا سرگیجه را درمان کنید.

20. چای بابونه:

یک فنجان چای بابونه بنوشید، تا سبب کاهش علل سرگیجه، مانند:تنش روانی خود باشید.

رژیم غذایی مناسب برای درمان سرگیجه

یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی که از غذاهای گیاهی تهیه شود می تواند در بهبود بیماری هایی که سبب سرگیجه می شوند مفید باشند مثلا اگر علت سرگیجه فشار خون، افت فشار خون یا تصلب شرایین باشد.

آنچه باید بخوریم:

ویتامین B3 یا نیاسین برای سرگیجه های کوچک موثر است کمبود این ویتامین می تواند سبب اختلالات سیستم عصبی مانند:عصبانیت، اضطراب، افسردگی و بی خوابی می شود.
ویتامین ب یک آنتی اکسیدان قوی است که مانع از اثرات منفی رادیگالهای آزاد در اعصاب، مغز و گوش می شود ، این ویتامین در برنج، گندم، جو دوسر، سویا، نخود فرنگی، باقلا، عدس، لوبیا خشک ، گرد، بادام و فندق وجود دارد.
مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند :کاهو، سیب زمینی، گوجه فرنگی، گاو زبان، اسفناج، مارچوبه، نخود فرنگی، هلو، زردالو، انگور و موز.
مواد غذایی غنی از آهن مانند:کرفس، ذرت، آجیل، نخود فرنگی، اسفناج، کاسنی، هویج و خیار برای درمان سرگیجه های ناشی از کم خونی مفید است.
مواد غذایی که برای درمان و رفه سرگیجه نباید بخورید
الکل، قهوه، تنباکو و دیگر مواد مخدر ؛ مواد غذایی شور ؛ مواد غذایی پر چرب و حاوی کلسترول بالا مخصوصاً با منشاء حیوانی .

رژیم غذایی مناسب برای سرگیجه

اقدامات لازم برای پیشگیری و جلوگیری از سرگیجه عبارتند از:

عادات غذایی خود را بهبود بخشید.
مصرف یک رژیم غذایی متعادل که سالم و کم کلسترول است.
عادت به خوردن هر وعده غذایی در زمان خود.
گاهی اوقات کتاب خواندن در هنگام مسافرت ،ممکن است موجب بیماری حرکتی و سرگیجه شود و از این رو، اگر چنین مشکلی را تجربه کنید، باید از این کار اجتناب شود.
نوشیدن مقدار زیادی مایعات، مانند آب، آب پرتقال، لیمو و غیره
اجتناب از کار و فعالیت،بیش از حد
استراحت کافی داشته باشید و در طول شب خوب بخوابید.
به جلسات یوگا و مدیتیشن بروید. چرا که به شما کمک می کند به طور موثر از پس مشکل بر آیید.
وقتی احساس سرگیجه میکنید، از تغییر حالت دادن سریع بدن خود اجتناب کنید.

منبع : بخش بهداشت و سلامت نمناک /ن /آ

majesty پنج‌شنبه 21 مرداد 1400 ساعت 10:22

0 نظر

درمان قطعی و همیشگی سرگیجه به روش خانگی

علل ، علائم و بهترین راههای درمان سرگیجه در افراد مختلف

سرگیجه ،برای توصیف یک وضعیت بدن مورد استفاده قرار می گیرد، زمانی که احساس ضعف و یا حتی احساس عدم تعادل می کنید ، این وضعیتها نیز با سرگیجه همراه است، احساس اینکه که تمام جهان دور سر شما می چرخد، و حس می کنید که همین الان در حال افتادن هستید ؛

ولی علل این حالت چیست و چطور می توانیم سرگیجه را درمان کنیم ؟ برای پاسخ ادامه این بخش از سلامت نمناک را با دقت مطالعه کنید.